LE SOMMEIL, UN MOMENT SI PRÉCIEUX.
Le corps a besoin de sommeil pour se régénérer, si vous faites partie des Français qui souffrent de ce manque de façon chronique, sachez qu’il existe quelques solutions.
La 1ère étape sera de retrouver sa propre horloge biologique. En effet, nous ne sommes pas tous égaux en termes d’heures de sommeil. Pour certaines ¾ heures par nuit sont suffisantes pour récupérer et être en forme le lendemain. Pour d’autres 7/8 heures seront à peine suffisantes.
Pourquoi le sommeil est-il si important ?
Tout d’abord parce que c’est lui qui va vous permettre de récupérer de la fatigue physique et nerveuse. Il va vous aider à conserver une bonne mémoire et surtout il va vous permettre de valider les acquisitions de la veille .
Mes conseils pour retrouver un bon sommeil .
Tout d’abord apprendre à écouter votre corps de façon à rétablir vos besoins fondamentaux.
Prendre conscience que votre corps doit être bien traité. Pour cela : n’hésitez pas à consacrer chaque jour un minimum d’une petite heure à vous détendre. Adieu les soucis du travail !! !
Pour certains cela passera par une activité physique, piscine, yoga, méditation, pour d’autres ce sera tout simplement un bon bain. (baignoire balnéo ou spa) à 37° dans lequel vous n’aurez pas oublié de rajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou de camomille (voir votre pharmacie ou votre herboriste).
Pour les plus chanceux : un massage, un peu de musique et le tour est joué.
Eviter toute forme de stress supplémentaire. Exemple : discutions houleuse, repas trop copieux et trop arrosé etc.…
Le lieu du sommeil : la chambre.
Veillez à l’aérez régulièrement, si cela n’est pas vraiment possible, n’hésitez pas à vous offrir un petit ioniseur (vous pourrez en trouver dans les salons bio pour quelques dizaine d’euros) vérifiez la température : 17° ou 18° c’est la température idéale. C’est tout aussi important pour votre porte monnaie que pour votre santé ! Une bonne literie est aussi nécessaire .Cela reste dans la plupart des cas cher, mais c’est un bon pari sur la santé.
Et si tous ces conseils ne sont pas suffisants il vous reste à tester la médecine douce avant d’avoir recours aux médicaments.
Mes conseils naturels.
En gélule : valériane bio, passiflore bio, fleur de tilleul bio.
Voir chez : www. belleetbio.com.
En infusion : vous trouverez toute sorte de tisane à l’herboristerie de la Croix rousse à Lyon ou directement sur leur site www.herboristerie-de-lyon.com
Homéopathie : chez votre pharmacien sedatif pc(Labo Boiron)
Et pour finir quelques livres complémentaires qui traitent bien du sujet.
Aux Editions Albin Michel : Retrouvez le sommeil par Guillaume Gérault
Aux Editions Homme : Vaincre les ennemis du sommeil par Charles M.Morin
Aux Editions Tisseyre Pierre : Le sommeil raconté par le Docteur Pierre Mayer
Un site internet passionnant ou vous pourrez poser toutes vos questions et trouver toutes vos réponses www.reseau-morphee.fr
Bien sûr tout cela ne se fera pas en une fraction de seconde, mais jour après jour, vous retrouverez un équilibre et le plaisir de mieux dormir.
(Tous ces conseils n’excluent évidemment pas l’avis de votre médecin.)
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