COMMENT RESTER EN BONNE SANTE DURANT L’HIVER ?
Avec le changement d’heure, on constate une baisse de luminosité bien plus tôt qu’en été et avec l’arrivée du froid il est possible de subir également une baisse de moral, sorte de mini déprime générale.
Il est cependant tout à fait possible de retrouver une bonne vitalité, un bon tonus, en adoptant un nouveau rythme et de bons réflexes pour passer un agréable hiver. Le but étant de retrouver la pêche et se remettre en forme alors optez pour un sommeil réparateur au lieu d’hiberner.
Durant l’hiver plusieurs facteurs sont coupables de déprime :
Pouvoir rester dans son lit bien au chaud
La crainte de prendre du poids
Les maladies et virus etc…
Les conditions climatiques (froid, vent, neige).
Pour certains, l’hiver est la pire saison et peut être difficile à vivre. Alors pour ne pas avoir à subir votre déprime et passer au mieux cette saison froide, conservez votre forme en ayant toujours le même reflexe :…….. Un bon sommeil réparateur.
Il est facile de dire qu’il n’y a aucun souci pour vous de ce côté simplement parce que vous traînez au chaud dans votre lit, mais bien dormir est un remède bien plus efficace que la prise de vitamine. Un bon sommeil réparateur oui, mais attention toutefois à ne pas trop dormir. Trop de sommeil est déconseillé pour la santé, vous le savez peut être déjà mais un surplus de sommeil aura un effet inverse sur votre métabolisme. Plus vous dormirez, plus vous aurez la sensation d’être fatigué et vous n’aurez plus ni pêche ni vitalité en vous levant.
Comment savoir le temps de sommeil qu’il vous faut pour un réveil au top de votre forme ?
Vous seul pourrez trouver votre rythme, le bon, tout simplement en apprenant à observer votre corps, vos réactions et en stimulant votre organisme en faisant du sport.
Il est vrai que faire un jogging durant l’hiver ne s’avère pas si simple à cause du froid, mais il faut néanmoins exercer une activité physique pour garder la forme soit en vous rendant dans une salle de sport soit chez vous en suivant un entrainement interactif. L’activité physique est source d’énergie, de vitalité et permet de refaire le plein de vitamines qui en améliorera vos défenses immunitaires. Le sport permet de libérer également votre esprit du stress et de toutes les tensions accumulées dans votre corps.
Si vous souhaitez échapper au virus et maladies de l’hiver, les vitamines A C E seront indispensables pour votre santé et votre bien être.
Mangez des fruits tels que :
Kiwi
Pomme
Pamplemousse
Orange
Clémentines etc…
Ces fruits sont des fruits de saison, vous en trouverez tous l’hiver alors consommez les à volonté.
Associez ces fruits à une alimentation saine et équilibrée en consommant également des protéines comme les poissons gras, les viandes blanches mais aussi les glucides, lipides et l’essentiel pour votre corps, faites le plein de légumes.En cette saison d’hiver c’est l’occasion de retrouver tous les cucurbitacées, pour de délicieux gratins ou soupes. En mangeant sainement et de façon équilibrée, vous éviterez ainsi la prise de poids et vous pourrez ressortir sans regrets et avec fierté vos petits maillots et bikinis.
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