BIEN REALISER VOTRE MASSAGE
Dites à la personne que vous êtes sur le point de commencer. Dites-lui de vous faire savoir si tout ce que vous faites est douloureux ou inconfortable. Il doit être dans une position confortable est avoir un sentiment de confiance en vous. Ce n'est pas le moment de faire des blagues ou des commentaires suggestifs.
Placer l'huile de massage dans le creux de votre main. Réchauffer la en la frottant entre vos mains.
Étaler l'huile sur tous le dos avec de longs effleurages. Ne pas oublier les épaules et du cou. Il est préférable de ne pas enduire de trop d’huile, vous pouvez toujours en ajouter si vous avez besoin.
Placez une main sur le bas du dos et placez votre autre main sur elle. Avec les bras tendus, commencer à faire des petits cercles en allant jusqu'à l'arrière et vers le bas à nouveau. Rester sur un côté de la colonne vertébrale, répéter cette opération 2-3 fois.
Le mouvement doit venir de la ceinture de votre base, plutôt que sur les épaules. Cela vous aidera à éviter de se fatiguer.
Déplacer vers le haut et vers le bas les 2 mains. Cela va prendre un peu de pratique pour que cela devienne un rythme confiant
Déplacez votre main dans la direction de votre pouce, en appliquant une pression et peu à peu vous pincer les doigts en même temps, comblé l'écart entre le pouce et l'index.
Quand vous avez terminé le mouvement, tournez votre poignet pour réaliser un mouvement de levage sur le muscle.
Comme vous apportez votre pouce et l'index ensemble, à l'extérieur de votre main (le long du petit doigt), ouvrez les mains et en alternance avec un mouvement d'essuie-glace de pare-brise.
Utilisez vos doigts sur le dos, ne pas appliquer de pression sur le bas du dos, et n'oubliez pas d'éviter la colonne vertébrale. Former les poings lâches, avec vos bras tendus et vos articulations et des doigts en contact avec le dos, glisser vers le haut et continuez en haut et sur les épaules.
Utilisez levage musculaire du trapèze. C'est le muscle qui relie le cou aux épaules. Continuer de frotter lorsque vous vous déplacez autour de la tête. Répétez les cercles, des levages musculaire et des pressions du doigt identiques de l'autre côté du dos.
Ensuite, utilisez un pouce étendu pour faire des mouvements ascendants entre l'omoplate et la colonne vertébrale (à partir des hanches, vers la tête). Comme un pouce glisse, l'autre commence à suivre le premier. Ne pas appliquer trop de pression pour les pouces, surtout si vous faites ça souvent. Progressivement, poursuivre de l'autre côté du dos. Ne pas le faire directement sur la colonne vertébrale.
Réunir les deux pouces pour le haut du dos. Vous pouvez le faire sur chaque côté de la colonne vertébrale. Avec une pression constante, lentement commencer à glisser votre pouce vers le bas du dos.
N'oubliez pas d'être prudent sur le bas du dos, où il n'y a pas de nervures qui protègent les organes internes. Lorsque vous atteignez le haut des hanches, laisser vos pouces pour s'y attarder. Utiliser une pression constante.
Revenez l’autre côté de la personne. Portée vos mains autour de la hanche, l'autre main repose sur la première. Avec un mouvement fluide, tirez vers vous une main que l'autre repousse; au milieu, ils devraient glisser les uns contre les autres, dans des directions opposées. Répétez cette course jusqu'à l'arrière jusqu'à ce que vous atteigniez la région de l'épaule, puis redescendre.
Écarter les doigts des deux mains. Dessiner des cercles d'une main dans le bas dos pendant que l'autre main commence au niveau des épaules et rejoignez-les. Répétez plusieurs fois lentement avec une pression légère jusqu'à ce que vos mains se rejoignent.
A vous …
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