LES BONS EXERCICES POUR PERDRE DU POIDS
Cela dépend d l’intensité. Vous perdrez plus de poids avec un travail à basse intensité. Avec une dépense énergique basse, vous pouvez courir à une allure confortable. A des hauts niveaux d’intensité, la consommation de graisse basse, c’est votre capital énergie qui augmente. Alors évidemment, sur un court temps donné, un travail intense fait perdre plus de calories, sauf que votre corps ne peut pas longtemps tenir ce rythme. Visez-donc (surtout les débutants) la durée plutôt que l’intensité. Lors de ces exercices, il faut penser à contrôler son rythme cardiaque. Il faut savoir que les pulsations ne peuvent être ressenties qu’à deux endroits : soit à l’artère carotide (à côté du larynx), soit au poignet, au niveau du pouce. Dans les deux cas, placez vos doigts (index et annulaire) en exerçant une légère pression. Si vos pulsations sont faibles, privilégiez la carotide : à cet endroit, celle-ci sont plus puissantes. Ne prenez pas votre pouls à l’aide du pouce, celui-ci a son propre rythme et risque de fausser le résultat. Comptez le pouls 15 secondes et multipliez par 4 pour avoir le chiffre sur une minute. Mesurer manuellement votre pouls en cours d’entrainement n’a aucun sens, vous serez forcé d’interrompre l’exercice en cours. Attention, les chiffres donnés par les capteurs ou compteurs accompagnant les appareils d’exercice électriques peuvent aussi se révéler erronés.
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