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Il y a trente ans en arrière, peu de gens avaient entendu parler de la technique Alexander (AT) et il n'y avait que quelques enseignants hautement spécialisés, la plupart du temps à Londres. Maintenant il ya des milliers d'enseignants dans la plupart des pays du monde entier y compris en France.

La Technique Alexander est enseignée dans presque l'ensemble des conservatoires de musique, des écoles de théâtre et de nombreuses personnes ont bénéficié de cours suite à des problèmes de santé, en particulier pour lutter contre le stress et les maux de dos.

• Qu'est-ce que la Technique Alexander?

La Technique Alexander est une méthode pratique pour changer la façon dont les gens vaquent à leurs activités, à la fois mentalement et physiquement. L'AT n'est pas à proprement parler une thérapie - il s'agit d'une méthode sophistiquée de rééducation. Elle ne vise pas à traiter un symptôme particulier, mais plutôt la personne dans sa globalité. Les élèves apprennent à libérer leurs tensions et à retrouver un meilleur équilibre, à la fois mentalement et physiquement.

• Comment ça marche?

La technique Alexander fonctionne en aidant les gens à identifier et prévenir les mauvaises habitudes de leur pensée, de leur posture et des mouvements qui peuvent causer du stress, la douleur et la sous-performance.

• Comment est-elle enseignée?

Les leçons de Technique Alexander sont données en groupe, mais elles ne sont pas un substitut à l'attention individuelle nécessaire pour changer les habitudes de toute une vie. L'enseignant utilise les mains avec des explications verbales afin de guider l'élève à travers des mouvements de tous les jours tels que assis, debout, marcher, se pencher et de se coucher. L'AT ne comporte aucune des exercices spécifiques, ne nécessite pas de vêtements spéciaux ou de l'équipement et peut être appliquée à n'importe quelle activité. La plupart des gens trouvent que les cours AT sont très relaxants.

• Quels sont les avantages de la Technique Alexander?

L'AT peut aider à soulager les maux de dos, les douleurs cervicales, les douleurs et raideurs articulaires, le stress, la tension, les difficultés respiratoires, l'anxiété et plus encore. Elle favorise une meilleure posture, la mobilité, l'équilibre, l'agilité, la confiance, l'équilibre et la performance vocale.

De nos jours, la plupart des gens ont des problèmes de douleur au dos à résoudre, au cou et aux épaules. Ils ont besoin de réduire leur stress et veulent améliorer leur posture et leur confiance. Des preuves anecdotiques de l'efficacité de l'AT sont soutenues par un nombre sans cesse croissant d'études.

Par exemple, une récente grande étude publiée dans le British Medical Journal a révélé qu’un cours de 24 leçons en Technique Alexander réduit la douleur chronique du dos pour 86%, des personnes, même un an après les cours achevés.

Et les participants qui n'ont pris que 6 cours ont vu leur douleur diminuée de moitié. D'autres études ont montré que la technique peut être bénéfique dans la maladie de Parkinson, pour l'équilibre des personnes âgées, des troubles respiratoires.

• Combien de leçons les élèves ont-ils besoin?

Les professeurs de la Technique Alexander recommandent généralement de prendre au moins 20-30 leçons. C'est la moyenne pour commencer à avoir de vrais résultats et à pouvoir continuer à progresser sans aide. 2 fois par semaine pendant les 2 premières années et ensuite 1 fois par semaine.

• Qui peut être aidé par la Technique Alexander?

La Technique Alexander peut être bénéfique aux personnes de tout âge, à n'importe quel niveau de forme physique, et de tout horizon. Elle apporte une modification de la façon d'aborder les tâches de la vie d'une manière qui favorise l'équilibre et quand on sait que l'équilibre répond directement à certaines des causes les plus courantes de stress et de blessures. Alors testez cette méthode qui continue au fil des jours à faire ses preuves.