MÉTHODE DE RELAXATION AU BUREAU
Nous allons commencer par un exercice très simple qui vous permettra de vous délier les doigts, très discrètement. Il faut exercer une pression entre le pousser l’index de la main droite sur le long de chacun des doigts de la main de gauche, démarré ce mouvement en partant du bas du doigt et en rejoignant votre ongle. Cela va permettre surtout aux adeptes du clavier de se détendre les mains. Il faut ensuite poursuivre cette action sur la seconde main.Il y a ensuite une zone importante qu'il va falloir solliciter sur la journée, c’est votre nuque. Pour détendre les tensions présentes dans cette zone du corps il faut pencher sa tête d’avant en arrière très lentement et tiré sur la peau de votre coup de la même manière que vous porteriez un chaton, finissait cet exercice en exerçant une pression en haut du coup dans le creux se trouvant la base de votre crâne et relever doucement votre tête.
Je vous propose maintenant de solliciter vos points de sagesse, pour cela il vous suffira de passer avec délicatesse le lobe de vos oreilles en utilisant votre pousser votre index, exerçait une tension vers le bas. Cela va permettre de dénouer votre muscle oculaire qui se situe entre vos deux sourcils, la seconde méthode étend simplement de masser l’eau de votre nez à la jonction de vos sourcils parce qu’un mouvement circulaire.
Maintenant passons à vos pieds, sans retirer vos chaussures et tout en conservant vos jambes sous le bureau relever vos orteils vers le haut puis reposer le, faites ce mouvement cinq à six fois à la filer. Cela vous permettra de réactiver votre circulation et d’exercer un pouvoir de détente sur l’ensemble de votre corps.
Nous devons nous allons maintenant aborder quelques mouvements de sophrologie dans la plus grande discrétion pour vous permettre une détente absolue même au travail.
Dans un premier temps vous allez fixer une grande étendue de préférence blanche se trouvant devant vous et imaginer en vous concentrant un maximum que vos oreilles sont en train de s’agrandir, concentrer maintenant votre attention sur le bruit se trouvant le plus loin de vous puis le plus proche prenait une respiration la plus calme possible un. Cette méthode vous permettra d’isoler en partie le bruit environnement et d’atténuer votre stress.
Le dernier exercice que je vais vous proposer à vous permettre de voyager tout en restant assis à votre bureau. Dans un premier temps vous avez fait en sorte d’adopter une position la plus confortable possible sans oublier bien entendu que l’on se retrouve au travail. Maintenant vous allez faire en sorte de bien ressentir la totalité de votre corps, votre dos vos fesses vos pieds sont-ils bien placés bien à plat sur le sol inspiré tranquillement vous êtes prêts ? Maintenant choisissez un objet autour de vous sur votre bureau concentrez-vous dessus apprécie tout ce qui fait son ensemble sa matière sa couleur sa forme fermée les yeux et laisser cet objet prendre possession de votre esprit en évacuant aux autres soucis. Attention il faut bien retenir que la sophrologie nécessite une certaine expérience au fil des séances celle-ci prendra toute son ampleur et vous procurera une bouffée d’oxygène dans un environnement parfois étouffant.
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