LE YOGA
Le yoga est dérivé du mot sanscrit « Yeung » qui signifie rejoindre .C’est une discipline hindoue qui se compose d’une gamme d'exercices physiques et mentales, visant à améliorer le contrôle du corps et de l’esprit, en se concentrant sur l'alignement du corps. C'est un moyen simple pour parvenir à soulager le stress à la fois mentale et physique et qui vous guidera vers une bonne santé.
Comment ça fonctionne ?
Il existe plusieurs types de yoga comme le Hatha, Bikram et Lyengar mais chacun vise à unifier le corps et l'esprit. Ce résultat est obtenu grâce à des postures (appelées asanas) et des techniques de respiration (connus sous le nom de pranayama) .
Il ya des milliers de postures de yoga qui aident l'état du corps à retourner à un état de fonctionnement normal. Les postures de yoga vont améliorer le tonus musculaire et la souplesse. Les articulations, les ligaments et les tendons deviendront également plus souples et lubrifiés. Les postures de yoga peuvent aussi masser les organes et les glandes, aidant à la prévention des maladies internes.
Les postures de yoga aident l’esprit à se concentrer sur des parties spécifiques du corps. Combiné avec le pranayama, ou des respirations techniques, le corps et l'esprit sont équilibrés. Cela à pour incidence de diminuer le rythme cardiaque et augmenter le flux d'énergie (souvent appelée énergie vitale) dans le corps procurant ainsi un sentiment de calme intérieur.
Une séance typique
Préparez vous - Il est conseillé de choisir un praticien de yoga qui est membre de, ou est accrédité par une association ou un organisme professionnel.
Le yoga grâce à ses postures aide de nombreux types de maladies, de troubles, d’allergies et soulage de la douleur. Pensez à ce que sont vos besoins et consulter un professionnel local qui pourra vous conseiller sur les avantages du yoga par rapport à votre état de santé.
Il est conseillé de ne pas boire de l'alcool le jour de votre rendez-vous, à la place buvez beaucoup d’eau. Prendre un repas léger (rien d’épicés ou de gras). Quelques heures avant de voir le thérapeute, éviter toute activité qui nécessite trop d’effort. Portez des vêtements amples et confortables et prévoir suffisamment de temps pour vous rendre à votre rendez-vous, être pressé aura une incidence sur votre santé physique et le bien -être mental et nuira aux effets de la thérapie.
À quoi s'attendre
Lors de votre premier rendez-vous, votre thérapeute de yoga débutera par une évaluation de votre état de santé, antécédents médicaux généraux et style de vie. Il pourra également vous poser des questions sur vos habitudes de sommeil ou sur votre état émotionnel.
D'après les réponses que vous avez fournies, votre thérapeute de yoga vous expliquera le déroulement d’une séance. Il commencera avec certains exercices de relaxation et de sensibilisation. Cette étape sera suivie par de simples postures de yoga et des techniques de respiration. Pour certaines de ces postures et techniques, il faudra vous détendre consciemment tandis que pour d'autres vous serez plus actif.
Le thérapeute de yoga vous guidera dans des postures qui permettront de renforcer, étirer et comprimer les différentes parties de votre corps. Cela aidera à réaligner la structure de votre corps et améliorera sa fonction physique. Les postures vont également améliorer la circulation et éliminer les toxines accumulées. Les exercices de respiration vont calmer votre esprit, en augmentant les niveaux d'oxygène vers le cerveau, tout en améliorant la capacité pulmonaire et les niveaux d’énergie.
Est-ce bon pour vous?
Le yoga est une thérapie sûre et efficace lorsqu'elle est pratiquée par un praticien qualifié et il est adapté à tous les âges, des enfants aux personnes jusqu’à 90 ans.
Mes conseils
La plupart des personnes qui pratiquent le yoga recherchent la détente, alors rien de mieux que de l’associer à des séances régulières de Spas.
Sur Lyon
Vous pouvez assister à une séance gratuite.
Là aussi séance gratuite jusqu’au 23 Septembre. Profitez-en pour découvrir le yoga.
Quelques livres pour en savoir plus.
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