LE MAL DE DOS : LE MAL DU SIECLE
Les problèmes de dos peuvent survenir à tout moment de votre vie. Cela peut-être suite à un accident, une maladie ou tout simplement être liés au stress. Ce qui va provoquer des tensions musculaires et nerveuses au niveau de la nuque et de la colonne vertébrale. Sachez que 80% des Français en souffrent.
Nous allons plus particulièrement dans cette rubrique : aborder « le mal de dos lié au stress ».
N’avez-vous jamais entendu cette expression : j’en ai plein le dos !
Elle veut tout dire. Nous portons nos soucis, nos problèmes comme des fardeaux. Un peu de détente et de lâcher prise s’impose. Notre corps nous parle : écoutons-le !
Il existe de nombreuses aides pour obtenir un soulagement.
Si vous hésitez à prendre des médicaments : anti-inflammatoires, antalgiques, infiltration, avoir recours à des apports chimiques, vous pouvez testez ces différentes méthodes douces qui ont fait leur preuve. Mais bien sûr, si n’obtenez pas de résultats : consultez votre médecin.
Mes conseils pour soulager votre dos :
Faites du sport (en effet il est de bon ton de croire que le Sport n’est pas conseillé : attention pas n’importe quel sport : pratiquez la marche régulièrement à votre rythme, privilégiez les sports que vous pouvez pratiquez dans l’eau)
Si vous travaillez assis derrière un ordinateur ; faites des pauses : étirez vous régulièrement .Cela fait vraiment du bien : exemple d’exercices à pratiquer dans cette courte vidéo dénommé : Mal de dos et étirement sur You tube.
Vérifiez que votre matelas et votre oreiller soient en parfaite état. En effet ils contribuent à limiter les problèmes de dos. Si vous avez besoin de conseils avisés, allez faire un petit tour à la maison du dos qui se trouve 2, Quai Jules Courmont à 69002 lyon.Tél 04 72 40 27 27.Très bonne adresse car vous pouvez louer le matériel et l’acheter par la suite si vous l’avez trouvé efficace.
Nous savons aussi que le chaud et le froid améliore les tensions musculaires. Pour ceux qui possèdent déjà un Spa : n’hésitez pas à prendre le temps chaque jour (environ 30 mn) pour vous relaxer et ……vous détendre. Sinon demandez à votre médecin qu’il vous prescrive des séances de balnéo ou mieux encore : commandez votre Spa.
Si vous sentez que ces douleurs deviennent chroniques et que rien ne les soulagent, n’hésitez pas à consulter un Ostéopathe, un Kinésithérapeute ou un thérapeute. Mr Jean-Pierre Chamadot utilise la méthode Poyet. C’est une méthode remarquable. www.chamodot.org
A Lyon la clinique du parc est réputée pour la prise en charge des problèmes de dos.
Centre Européen de la Colonne Vertébrale
Clinique du Parc - Lyon (France)
http://www.demauroy.net/kine_lombaire.htm
A Nice : il existe une clinique ou on va vous apprendre à utiliser votre dos sans vous faire mal. C’est la clinique du dos.
Quelque soit la solution choisie essayez :
Homéopathie L’Arnica est reconnu pour soulager les douleurs. (Voir pour les dosages avec votre pharmacien).
Massage du dos : mélanger 3 à 4 gouttes de Romarin à 1 cuillère à soupe d’huile d’Amande Douce ou 2 gouttes de lavande et 2 gouttes de millepertuis toujours mélangées à 1 cuillère à soupe d’Amande douce. C’est un massage qui va diminuer toutes les tensons nerveuses.
Pour finir : quelques livres ou vous allez pouvoir découvrir d’autres astuces, d’autres techniques:
Mal de dos, entorse, tendinite par Virginie et Romuald Abadie aux Editions Gerson
Le livre du dos par Guy Roulier aux Editions Dangles
Plus jamais mal au dos par Pierre Pallardy aux Editions de poche.
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dos excercice etirement du quadriceps
EXERCICES POUR LE DOS DU LIVRE LECON POUR VOTRE DOS http://www.amazon.fr/Lecons-pour-Votre-Berlin-Bertrand/dp/208122044X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1245940657&sr=1-1
http://www.youtube.com/watch?v=uxWr5JpIV_4&feature=channel&list=UL
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un exercice à faire au bureau cliquez sur le lien pour en savoir plus http://www.amazon.fr/Lecons-pour-Votre-Berlin-Bertrand/dp/208122044X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1245940657&sr=1-1
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Mal de dos exercice et etirement
exercice etirement contre le mal de dos Extrait du livre leçons pour votre dos http://www.amazon.fr/Leçons-pour-votre-dos-1DVD/dp/208122044X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1254671744&sr=1-1
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