La méthode Pilates

6 Juin 2013 , Rédigé par Royalstar Luxury SPA LYON

La méthode Pilates a été développée il y a 70 ans par Joseph Pilates. Il s'agit d'un traitement à base d'exercice pour la colonne vertébrale et pour une bonne maintenance globale du corps. La méthode Pilates travaille sur le contrôle et sur l’équilibrage des mouvements du corps en ciblant les muscles posturaux profonds. Au fil du temps, la méthode Pilates peut promouvoir la stabilité de base et améliorer le tonus musculaire, la conscience du corps et la posture.

La méthode Pilates a été développée par Joseph Pilates, né en 1881 à Düsseldorf, en Allemagne. Mr Pilates était un ancien artiste de cirque et un boxeur. Ayant subi une enfance fragile à cause d’un rachitisme, d'asthme et de la fièvre rhumatismale, Mr Pilates se tourna vers l'exercice et la musculation afin de surmonter sa mauvaise santé.

Mr Pilates a déménagé au Royaume-Uni en 1912 pour travailler comme instructeur d'auto-défense et à l'éclatement de la Première Guerre mondiale a été interné avec des ressortissants allemands. Pendant ce temps, il a développé une technique de conditionnement physique pour les internés, un traitement pour les patients qui ne pouvaient pas marcher, Mr Pilates a conçu un dispositif ingénieux de sommiers pour soutenir leurs membres. Ce fut l'évolution des équipements Pilates encore en usage à ce jour.

Mr Pilates a continué à enseigner ses techniques de remise en forme dans son atelier jusqu'à sa mort en 1967 à l'âge de 87 ans.

Comment ça se passe?

La méthode Pilates est une méthode de remise en forme par l'exercice qui cherche à rétablir l'équilibre du corps, à promouvoir la bonne santé et qui aide à la récupération après une blessure. Mr Pilates utilise des techniques respiratoires et des exercices physiques pour étirer et renforcer les muscles en améliorant la flexibilité et la mobilité.

La méthode Pilates peut être réalisée dans un environnement de groupe ou en individuel. Si vous souffrez d'un trouble particulièr, une séance individuelle peut être préférable. Votre instructeur Pilates sera en mesure d'adapter la séance à vos besoins et également utilisera d'autres techniques de traitement telles que le massage pour aider à vous rétablir.

À quoi s'attendre ?

Lors de votre premier rendez-vous, votre instructeur Pilates débutera par une évaluation de votre état de santé, vérifiera vos antécédents médicaux et votre style de vie. Il fera une analyse posturale pour comprendre votre alignement actuel, vérifiera la flexibilité et la mobilité. Après cette évaluation initiale, votre instructeur Pilates vous établira un programme approprié d'exercices en fonction de vos besoins.

Les exercices Pilates ont lieu sur une natte ou en utilisant des équipements. Dans un studio Pilates, vous verrez certains appareils d'exercice physique inhabituel. Cet appareil a été spécialement conçu pour les travaux de la résistance permettant aux muscles d'être étirés sans aucune mise en charge sur les articulations.
Votre instructeur Pilates vous guidera ensuite à travers différents étirements et des exercices sur le tapis. Une fois que vous serez à l'aise avec les techniques de Pilates, vous pourrez commencer à utiliser les équipements.

Après votre séance, votre instructeur Pilates discutera de l'expérience avec vous et vous recommandera des séances et des exercices de suivi à faire à la maison. Les personnes éprouvent des sensations différentes après le traitement comme la dynamisation et le soulagement de la douleur. Certaines personnes se sentent fatigués ou ont un peu mal après, tandis que d'autres font l'expérience des maux de tête ou des changements émotionnels. Ces effets, qui peuvent cependant perturber votre état habituel, sont un signe que l'organisme répond bien à la méthode Pilates.

Vous commencerez généralement sur une base hebdomadaire et sur une période de six à dix semaines. Un programme de 10-12 séances est recommandé afin d'explorer tous les exercices de la méthode Pilâtes. Beaucoup de gens continuent d'utiliser la méthode Pilates comme un régime d'exercice de routine pour se maintenir en bonne santé et prévenir d'autres problèmes.

Est-ce bon pour vous?

La méthode Pilates est une thérapie aprouvée et sûre recommandée par les kinésithérapeutes, les ostéopathes et les autres professionnels de la santé. Elle est largement utilisé comme un outil de remise en forme générale. Les femmes enceintes peuvent également bénéficier des techniques dans les classes prénatales et post-natales.
Consultez votre médecin généraliste et les enseignants de la méthode Pilates sur des problèmes médicaux ou des préoccupations que vous auriez, ils sont formés pour reconnaître ce qui peut et ne peut pas être traitée avec la méthode Pilates.